Theo nhận định của các chuyên gia, ăn cam rất tốt cho sức khỏe bởi chúng cung cấp một lượng lớn vitamin C, các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc rằng Ăn cam có tốt không? Và thời điểm nào ăn cam là tốt nhất? Để hiểu rõ hơn về vấn đề này, hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Ăn cam có tốt không?
1.1 Thành phần dinh dưỡng có trong quả cam
Quả cam là một trong những loại trái cây được sử dụng quanh năm, không chỉ bởi vị ngon ngọt thanh mát mà còn bởi giá trị dinh dưỡng nó đem lại.
Thành phần dinh dưỡng có trong quả cam
Cụ thể, trong 100 gam quả cam có chứa những thành phần dinh dưỡng sau đây:
- 87,6 gam nước
- 1.104 microgram Caroten (một trong những loại vitamin chống oxy hóa hiệu quả)
- 30 mg vitamin C
- 10,9 gam chất tinh bột
- 93 mg Kali
- 26 mg Canxi
- 9 mg magnesium
- 0,3 g chất xơ
- 4,5 mg natri,
- 7 mg Chromium
- 20 mg phốt pho
- 0, 32 mg sắt
Tuy chứa nhiều chất dinh dưỡng như vậy, nhưng trên thực tế 100gam cam tươi chỉ có giá trị năng lượng là 48 calo.
1.2 Những tác dụng tuyệt vời mà cam đem lại
Nếu sau khi nắm rõ những giá trị dinh dưỡng cam đem lại, bạn vẫn đang thắc mắc liệu ăn cam có tốt không thì hãy tham khảo những công dụng tuyệt vời sau đây.
Những công dụng tuyệt vời mà cam đem lại
- Cải thiện hệ tiêu hóa: uống nước cam mỗi buổi sáng giúp điều hòa nhu động ruột, chướng bụng và lên men thức ăn. Từ đó, giúp cải thiện tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón thường gặp. Bên cạnh đó, tính kiềm và axit có trong cam cũng giúp làm sạch dạ dày và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa đầy hơi hiệu quả.
- Tăng cường hệ thống miễn dịch: nước cam có thể cung cấp đến 200% vitamin C cần thiết cho cơ thể, giúp người dùng giảm nguy cơ mắc bệnh, củng cố các tế bào chống lại nhiễm trùng và vi khuẩn. Ngoài ra, nước cam còn giúp sửa chữa các tế bào và phát triển các mô mới trong cơ thể người sử dụng.
- Giải độc cơ thể: trong cam có chứa axit citric và citrat làm giảm nguy cơ sỏi thận. Đặc biệt, tính kiềm hóa cũng giúp làm sạch máu, làm sạch đường tiêu hóa và đường gan.
- Giảm viêm hiệu quả: nước cam ép có khả năng làm trung gian cho phản ứng của huyết tương và gen tế bào, tù đó điều chỉnh tình trạng viêm hiệu quả.
- Chống lão hóa: một công dụng tuyệt vời khác mà cam đem lại đó là khả năng chống lão hóa. Khi sử dụng cam thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng làn da căng bóng và sáng hơn mỗi ngày. Nhờ các chất chống oxy hóa tìm thấy trong cam, làn da có thể tạo ra các tế bào mới để sửa chữa và phát triển lại các thành phần của nó.
Ăn Cam có gây nổi mụn không?
Cam là một sự lựa chọn tối ưu cho việc trẻ hóa làn da
Bên cạnh thắc mắc ăn cam có tốt không thì câu hỏi ăn cam có gây nổi mụn không cũng là một vấn đề được khá nhiều người quan tâm. Như đã nói ở trên, đặc tính của cam là khả năng chống oxy hóa hiệu quả, giúp làn da luôn khỏe mạnh và tươi sáng. Do đó, ăn cam không gây nổi mụn cho da. Thay vào đó, vitamin C trong cam có hiệu quả cực kỳ tốt trong việc điều trị mụn.
Thêm nữa, các axit citric còn có khả năng ngăn chặn sự hình thành của mụn, hạn chế các tổn thương do mụn gây ra. Nếu uống nước cam hoặc ăn cam mỗi ngày, lỗ chân lông cũng được se khít kiểm soát lượng dầu tiết ra trên da.
Thời điểm nào ăn cam là tốt nhất
Ăn cam thời điểm nào là đem lại hiệu quả nhất
Vậy ăn cam vào thời điểm nào là tốt nhất, liệu ăn cam trước khi đi ngủ có béo không? Dựa theo những phân tích phía trên, chắc hẳn bạn đã nắm rõ việc uống nước cam vào buổi đêm không tốt cho sức khỏe. Theo nhận định của các chuyên gia, ăn cam vào những thời điểm sau đây sẽ cho hiệu quả tốt nhất:
- Ăn cam sau bữa sáng khoảng 1-2 tiếng: tuyệt đối không ăn trước bữa sáng hoặc khi bụng đói bởi lượng axit trong cam có thể khiến bạn bị đầy hơi, khó chịu. Thay vào đó, uống nước cam hoặc ăn cam sau bữa sáng khoảng 1-2 tiếng là thời điểm vàng để dạ dày được thanh lọc chuẩn bị cho nhiệm vụ mới.
- Ăn cam/uống nước cam sau khi luyện tập thể chất: sau khi luyện tập cơ thể bạn sẽ mất nước trầm trọng, lúc này cam sẽ là lựa chọn tối ưu nhất để bù nước cũng như các năng lượng đã mất.
Như vậy, bạn đọc đã nắm rõ thời điểm ăn cam tốt nhất trong ngày rồi đúng không? Vậy còn thời điểm bạn cần tránh ăn cam là khi nào, hãy tiếp tục theo dõi để biết thêm chi tiết:
- Tránh sử dụng cam vào lúc bụng đói cồn cào, bởi việc này có thể gây hại cho lớp niêm mạc dạ dày, khiến người sử dụng có nguy cơ đau dạ dày.
- Tránh uống trước khi đánh răng, bởi nước cam cùng với sự ma sát của bàn chải có thể làm tổn thương men răng nghiêm trọng.
- Tránh uống nước cam sau khi uống sữa. Bởi 2 dung dịch này có thể phản ứng với nhau gây ra tình trạng đau bụng, tiêu chảy,…
Trên đây là những thông tin chi tiết giải đáp thắc mắc Ăn cam có tốt không và ăn cam vào thời điểm nào thì tốt nhất. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn đọc đạt được hiệu quả tốt nhất khi ăn cam.
