Sữa chua rất có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữa mang thai và mẹ đang nuôi con nhỏ khi ăn đúng cách. Để biết phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua và ăn như nào là tốt nhất, bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua?
Sữa chua được tạo ra từ sữa lên men tự nhiên có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất bạn cần sử dụng đúng cách, đặc biệt là ở phụ nữ sau sinh.
Mẹ cho con bú có ăn được sữa chua không?
Sữa chua chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, giúp chúng ta tiêu hóa và hấp thụ đồ ăn dễ dàng, bổ sung các vi chất thiết yếu từ sữa lên men cho cơ thể. Với các mẹ đang cho con bú thì càng nên ăn sữa chua. Tuy nhiên, khi dùng sữa chua cần lưu ý các vấn đề:
Ăn sữa chua ở dạng bình thường, không ăn khi sữa chua đông đá hoặc quá lạnh, không cho thêm đá vào sữa chua để ăn.
- Tuyệt đối không pha chế sữa chua với các loại đồ uống khác hay pha cùng nước trái cây.
- Không ăn sữa chua khi đói hoặc khi vừa ăn no.
- Không ăn quá nhiều sữa chua cùng một lúc. Nên ăn 3 hộp/ngày và chia đều thời gian trong ngày để có hiệu quả cao nhất.
- Chọn loại sữa chua phù hợp, đảm bảo dưỡng chất nhưng chứa ít thành phần có thể gây dị ứng cho trẻ thông qua sữa mẹ.
- Nếu thấy trẻ có dấu hiệu dị ứng hay kích ứng mà xác định nguyên nhân là do sữa chua thì không nên sử dụng tiếp loại sữa đó. Nên dừng việc sử dụng sữa chua lại ít ngày cho trẻ bú bình thường lại rồi sau đó có thể tìm loại sữa chua phù hợp hơn cho trẻ để mẹ dùng.
- Nên dùng các loại sữa chua tiệt trùng, uy tín và có chất lượng. Nếu mẹ dùng được loại sữa chua không đường thì càng tốt.
Mẹ cho con bú hoàn toàn có thể ăn được sữa chua nhưng nên ăn đúng cách. Thường thì mẹ ăn gì em bé cũng ăn đó thông qua sữa mẹ. Mẹ ăn uống cẩn thận thì sẽ đảm bảo chất lượng sữa cho em bé bú.
Nên ăn sữa chua lúc nào trong ngày?
Các lợi khuẩn đường ruột trong sữa chua rất tốt cho hệ tiêu hóa nhưng không phải ăn sữa chua lúc nào cũng tốt. Ăn khi đói các lợi khuẩn hoạt động sẽ kích thích dạ dày làm việc khiến bạn bị cào ruột, khó chịu. Ăn khi no thì lại dễ gây tăng cân. Và thời điểm phù hợp nhất để ăn sữa chua chính là sau khi ăn no 1-2 giờ, lúc này là điều kiện thích hợp nhất cho các lợi khuẩn hoạt động, giúp bạn tiêu hóa và hấp thu đồ ân tốt nhất.
Bà đẻ có được uống đồ lạnh?
Kinh nghiệm dân gian và y học hiện đại đều không cho phép bà đẻ, phụ nữ mới sinh uống đồ lạnh. Các đồ uống lạnh khiến mẹ dễ nhiễm các bệnh về tiêu hóa, hô hấp, cảm lạnh… gây ảnh hưởng sức khỏe và lẽ đương nhiên trẻ sẽ dễ bị lây bệnh qua mẹ.
Để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, tốt nhất mẹ nên ăn và uống các đồ ấm và nguội vừa phải là tốt nhất. Không nên ăn các đồ ăn để qua đêm, dù là để trong tủ lạnh và có hâm nóng lại cũng không được ăn.
Sau sinh bao lâu thì được ăn chua?
Thường thì sau sinh các mẹ sẽ phải kiêng khem rất chặt để đảm bảo chất lượng sữa tốt nhất cho bé và sức khỏe tốt nhất cho mẹ. Các đồ ăn sau sinh của mẹ cho con bú là các đồ có tính ấm, đủ dinh dưỡng, đa phần là đồ bồi bổ sau sinh và tuyệt không có danh sách đồ chua trong đó.
Kinh nghiệm dân gian và y học hiện đại đều khuyên mẹ mới sinh không nên ăn các đồ có tính và vị cay, nóng, chua, các vị dễ kích thích dạ dày, không có lợi cho mẹ và bé. Tốt nhất là kiêng hoàn toàn các đồ như dưa, cà muối. Với các loại trái cây chua như cam, quýt, xoài, cóc, ổi… mặc dù chứa nhiều vitamin tự nhiên và rất có lợi cho sức khỏe nhưng chúng có nhiều acid sẽ khiến dạ dày tăng dịch vị, bị kích thích ảnh hưởng tới tiêu hóa và sức khỏe của mẹ và bé. Lời khuyên là bạn có thể ăn các loại trái cây vị chua sau sinh ít nhất 3 tháng.
Sữa chua được lên men tự nhiên từ sữa, chứa nhiều lợi khuẩn và tốt cho sức khỏe nhưng cũng không thể ăn ngay sau sinh. Thời gian ăn sữa chua tốt nhất sau sinh theo kinh nghiệm của các mẹ là từ 1 tới 2 tháng. Thời gian này hệ tiêu hóa của bé đã khá hơn khi mới sinh, có thể hấp thu đồ ăn tốt hơn nên mẹ có thể ăn được. Nhưng vẫn phải lưu ý các vấn đề bên trên.
Bà đẻ có uống được sữa tươi không?
Sau khi sinh cơ thể các mẹ rất yếu và cần bổ sung nhiều dinh dưỡng. Bạn hoàn toàn có thể tận dụng các nguồn dưỡng chất tự nhiên rất tốt như sữa tươi để cho bà đẻ uống. Tuy nhiên các trường hợp mẹ và bé dị ứng với các thành phần của sữa tươi thì mẹ không nên uống.
Sữa tươi chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, các vitamin A, B, C, D, E và các khoáng chất thiết yếu như sắt, canxi, magie, photphos, manga, kẽm, sodium và nước. Đặc biệt sữa tươi rất dễ hấp thu, thơm ngon, dễ uống và được khuyến khích cho bà đẻ uống hàng ngày.
Phụ nữ sau sinh có được uống nước dừa?
Nước dừa là loại thức uống lành tính vừa giải khát vừa cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Bà đẻ mới sinh hoàn toàn có thể uống được nước dừa để bổ sung nước, lợi sữa và tăng cường miễn dịch. Nhưng lưu ý nên uống nước dừa mới, không uống nước để qua đêm và không uống lạnh hay đá.
Bà đẻ có được uống nước mía?
Nước mía cũng là loại nước lành tính và rất tốt cho bà đẻ. Các nhà khoa học chứng minh rằng nước mía giống như 1 loại detox giúp thanh lọc cơ thể với đường tự nhiên rất tốt. Nước mía giúp các mẹ sau sinh giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Bà đẻ rất nên uống nước mía.
Phụ nữ sau sinh có nên ăn trứng vịt lộn?
Trứng vịt lộn có chứa nhiều dinh dưỡng rất có lợi cho sức khỏe và với phụ nữ sau sinh cũng có tác dụng như vậy. Phụ nữ sau sinh có thể ăn trứng vịt lộn nhưng cần chú ý không được ăn rau răm bởi nó làm mất máu và không có lợi cho cả mẹ và bé. Không nên ăn trứng lộn vào đêm khuya hay tối muộn bởi trứng lộn thường khó tiêu, nên ăn vào buổi sáng là tốt nhất.
Đây là những điều cần lưu ý về chế độ ăn của phụ nữ sau sinh được mọi người quan tâm nhất. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ giúp ích cho bạn khi tìm hiểu phụ nữ sau sinh có nên ăn sữa chua hay ăn các đồ ăn thông dụng khác không nhé.
